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행복을 추구하는 시간을 조금씩, 조금씩 늘리면
신체가 건강해집니다.
한 권의 책, 한 곡의 음악, 한 폭의 그림,
그리고 1시간의 여유가 여러분의 신체를 튼튼하게 할 겁니다.
오늘 당장 시작해보세요.
자신의 행복을 찾는 여행을!
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○적절한 목표를 세워라
=평소 관심 있는 분야에서 적절한 목표를 세우는 것은 행복한 삶을 위한 첫걸음. 목표는 구체적이되 지나치게 세밀하지 않은 것으로 한다.
○주위 환경을 우호적으로 만들라
=도저히 불가능하다면 명상과 이완요법 등 ‘적극적 방법’으로 심신을 ‘만족 상태’로 바꿀 수 있다.
○변화를 모색
=삶의 지향점이 삶을 충족시키지 못한다고 느낀다면 변화를 모색하는 것이 좋다. 우선 왜 당신이 삶에 대해 불만을 갖는 것인지를 심사숙고해야 한다.
○변화의 방법
=삶을 위해 우선 한 두 가지에 집중하는 것이 좋다. 여가 시간을 활용해 운동을 즐기거나 음악 감상, 독서, 대화 등에 몰입하면 마음이 넉넉해질 수 있다.
○‘꿈’이 있는 삶
=내일에 대한 전망이 있다면 매사를 낙관적으로 생각하게 된다. 주변 상황이 나쁠 때 최악의 상황과 비교하라.
○마음의 행복
=종교나 명상 등 정신적 활동을 하는 사람은 다른 사람에 비해 더 행복하고 낙관적이다.
같은 믿음을 가진 사람끼리의 교분은 행복감을 증진시킨다.
그러나 배타적이면 미움을 낳고 행복에 방해가 된다.
○낙관적 감정을 키워라
=평소 즐겁고 밝은 것을 가까이 하며. 유머를 자주 듣고 사용한다.
○은은한 행복을 즐겨라
=이런 생활이 격렬한 기쁨보다 더 오래 간다.
주위에 대해 늘 감사하는 마음을 가지면 은은한 행복을 즐길 수 있다. |
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